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노르딕 워킹이란?

POSTED BY 대표 관리자 | 2018-08-08 21:38:44 | HIT : 8


노르딕워킹 (Nordic Walking)


크로스컨트리 스키 선수들이 여름동안 체력 강화를 위해 훈련법으로 핀란드에서 시작된 운동입니다.

하체만을 단순하게 사용하는 일반 워킹에 비해 스틱을 이용하여 상/하체의 근육을 고르게 사용하기 때문에

균형 잡힌 몸 상태를 유지해 주는 효과적인 운동입니다.


양손에 든 폴을 리듬에 맞춰 자연스럽게 움직이다 보면,

다리에만 의존하던 힘의 30%가 팔로 분산되어 체력 소모를 줄여 주며

허리와 무릎 관절에도 부담을 줄여줄 뿐만 아니라 팔과 어깨의 순환을 도와줍니다.


자연을 느끼며 천천히 걷다 보면,

심신 안정 및 스트레스 해소에도 도움이 될 정도로 즐거운 운동입니다.



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